Deep Rest Podcast

DEIN PODCAST FÜR MEHR RUHE UND GELASSENHEIT

Hier schlafen wir gemeinsam ein, ganz ohne Stress. Egal warum es grad nicht so gut klappt, wir atmen einmal tief durch und gleiten in deinen wohlverdienten Schlaf. Du musst nichts weiter tun, nur gemütlich hinlegen und zuhören.

Ich bin Sydney, dein Podcast Host und ich freue mich auf eine erholsame Yoga Nidra Reise mit dir, in der wir den Tag hinter uns lassen und wunderbar zur Ruhe kommen.

Yoga Nidra hilft dir beim Einschlafen. Du kannst es zu jeder Tageszeit ausprobieren und zur Ruhe kommen. Aber besonders abends, zum Einschlafen, entfaltet diese “Nichtstun” Technik ihre heilsame Wirkung.

Wie im Schlaf erholen.

Erholsamer Schlaf und ein gesunder Schlafrhythmus sind wichtig und die Basis für einen entspannten Alltag. Mit etwas Übung kannst du deine eigene Schlafroutine anpassen und mit mehr Energie und Zuversicht wieder aufwachen.

Unser modernes Leben zerrt an den Ressourcen. Schlafmangel und Schlafstörungen wie Einschlafprobleme oder ständiges Aufwachen können mit Yoga Nidra wirkungsvoll verbessert werden, auch weil deine Selbstheilungskräfte aktiviert werden.

Mühelos Loslassen.

Und so einfach, du brauchst dir keine extra Zeit im Kalender freischaufeln, du kannst diese wirkungsvolle Tiefenentspannung einfach abends im Bett genießen. Wir gehen dabei gemeinsam auf eine Reise durch deinen Körper und werden deine Wahrnehmung auf verschiedene Regionen deines Körpers lenken. Wir werden alle deine Sinne ansprechen, deine Atmung beruhigen und den Fokus ganz nach innen lenken. So können deine Muskeln besser loslassen und dein Nervensystem kann sich wieder regulieren. 

Diese geführte Meditation wird deine Gedanken beruhigen und deine Sinne wieder mehr zu dir nach innen lenken. Du kannst dich erholen, dein gesamter Körper wird entspannt und du kannst den Tag besser loslassen.

Wir bleiben gelassen.

Du kannst diese Einschlafhilfe auch öfter hören, zum Beispiel wenn du nachts aufwachst, unruhige Gedanken hast und wieder sanft einschlafen möchtest. 

Das kann in ganz verschiedenen Phasen deines Lebens vorkommen, nach Umzügen, in einem neuen Lebensabschnitt, bei Schichtarbeit, in Pflegeberufen, aber auch bei Hormonumstellungen, in den Wechseljahren und manchmal ist es auch einfach nur der Mondzyklus. 

Wir sind zyklische Wesen, mit allem im Außen verbunden und unser Körper und seine Bedürfnisse verändern sich.

Häufiges Aufwachen ist nicht weiter schlimm, du kannst jederzeit wieder zur Ruhe finden. Auch wenn du mal länger wach liegst, dein Körper kann sich trotzdem entspannen und Kraft tanken. Je öfter du diese Praxis genießt, umso ruhiger wird dein Geist und du kannst besser in deinen tiefen Schlaf finden.

Und, falls du sehr erschöpft bist, und vielleicht gleich einschläfst, dann ist es genau das, was du gerade brauchst. Es gibt kein richtig oder falsch, du wirst trotzdem von der “Kunst des Nichtstun” profitieren.

Expect the Magic.

Was auch immer dich gerade vom entspannten Einschlafen abhält, wir bleiben ganz gelassen und gleiten gemeinsam in die Ruhe.

Hört sich viel zu gut an? Probier es einfach aus, such dir einen ruhigen Ort, kuschel dich ein, lausche meiner Stimme und lass dich inspirieren. Vielleicht entdeckst du ja deine neue “Super Power”.